Правите ли стречинг?

Стречингът е едно от упражненията, което също като клякането с тежест не присъства често в тренировъчната програма.

Буквално той означава разтягане и се изпълнява преди, по време и най-вече след тренировка с цел по-добра гъвкавост на мускулите. Задължително преди него трябва да сме разгрели цялото си тяло добре (например с 10 мин. крос), както и изпълненията на упражненията за разтягане да бъдат с плавно темпо с цел предпазване от травми.

Положителните ефекти от стречинга не са никак малко - предпазва мускулите и сухожилията от травми, подпомага оросяването им с кръв и кислород, подобрява възстановяването. Като малки сте правили шпагат без проблем? Стречингът е прекрасна възможност да го правите отново.

Упражненията изпълнявам с Деница Калчева, снимала се на корицата на сп. "Максим" (вижте упражненията в галерията).

Мартин ГЕРГОВ, многократен шампион по пауърлифтинг и персонален фитнес инструктор