Пролетта чука на вратата, а с нея идва времето на ефирните блузки, правите поли по тялото и елегантните рокли, които издават дали не сме злоупотребили с похапването през студените месеци. Нужни са бързи мерки със сигурен резултат, за да не си личи, че сме наблегнали повечко на лакомствата през зимата.

Излишните 5-6 килограма бързо трябва да се стопят, а гладуването едва ли е от най-добрите ни приятели! От работа, грижи за семейството, ангажименти с близките и различни курсове пък не остава време да ходите на фитнес 3-4 пъти седмично!

Тогава е нужен друг ход: да се потърси вариант за бързо и ефикасно отслабване, при който не е нужно пълно обсебване от мисълта за диета. В София работи една дама, която винаги изглежда добре. Слабичка и елегантна. Заместник-кметицата на столицата Ирина Савина сподели как поддържа перфектната си фира. Тайната е в здравословното хранене, а не в лишенията, смята Савина. В същото време обаче и съвсем без диета не можа. В лаптопа й са записани две рецепти, с които бързо сваля излишните килограми.

“Винаги съм имала добър метаболизъм. Теглото ми е варирало с не повече от килограм-два, които съм коригирала с редовни тренировки във фитнеса, каране на колело и кратки плодово-зеленчукови диети. Когато обаче започнах работа в Столичната община, режимът ми се промени доста - нямах много време да спортувам и да се храня редовно. Тогава напълнях с пет килограма и направо не се чувствах добре в кожата си. За щастие успях да ги сваля бързо и трайно с диетата “Японско чудо”, разказва Савина.

Чистим токсините с яйца

“Японското чудо” се прилага две седмици, а резултатите наистина са добри. Сутрин се пие горчиво кафе, ядат се яйца, месо и зеленчуци. Най-важното е да не се използват сол и захар, както и да не се пие алкохол. Минус на диетата е, че в началото може да се почувствате малко изтощени, но си заслужава да понесете неразположението пред перспективата да отслабнете с до 10-12 килограма.

Заместник-кметицата признава, че е спазвала “Японското чудо” само веднъж, но все още пази менюто, за да го приложи при нужда. Сега Савина е в перфектна форма и няма защо да сваля килограми, но смята, че има какво още да постигне по отношение на здравословния начин на живот. Именно това й желание преди няколко месеца я отвежда в кабинета на диетоложката проф. д-р Донка Байкова.

“Избери най-доброто, а навикът ще го направи и приятно.” Тази мисъл на Плутарх кара Савина да предприеме мерки за изграждане на правилни хранителни навици, за постигане на здравословен начин на живот и хармония със себе си. А това не е никак лесна задача, като се има предвид, че работният й ден е доста натоварен.

Затова Ирина иска от диетоложката индивидуален режим на хранене, който да отговаря максимално на потребностите на нейния организъм, да я поддържа в перфектна форма и да я кара да се чувства тонизирана. Диетата е на т. нар. монотонен принцип и включва основно плодове, зеленчуци, месо и въглехидрати, които се редуват по дни. Въпреки че е писан специално за нея, хранителният режим дава резултат и при други хора.

Ефектът “малки хапки”

“Диетата може да има ефект при всички жени, които имат забързан работен ден като мен. На всеки три дни се повтарят три менюта - единия ден мога да хапвам плодове и зеленчуци, на следващия - преминавам на белтъчини, а на третия - консумирам само въглехидрати и т. н. Храненията са пет пъти дневно - в 8, в 10, в 12, в 16 и в 19 ч. Винаги когато времето ми позволява, се опитвам да прилагам добре познатата, но изпитана и ефикасна хитринка на малките хапки и бавното поглъщане на храната - още един начин да се храниш едновременно здравословно и с удоволствие”, разкрива пред “Труд” тайната си заместник-кметицата на София.

“Монотонната диета” включва още пиене на големи количества вода и изключва категорично солените, лютите и сладките храни и напитки. Тук Ирина среща сериозна спънка: “Обожавам кафе и шоколад и ми е много трудно да се откажа от тях.”

Вътрешен баланс

Основната тайна на добрата фигура обаче си остава движението. Спортът гори калориите най-сигурно.

“За съжаление през последните няколко години нямам възможност да спортувам редовно и това ми липсва много. Сега при всяка възможност ходя на фитнес. Отскоро играя и скуош, а за лятото съм си обещала да се опитам да намеря време и за тенис на корт. Мисля да започна да се занимавам и с йога и медитация. Освен че са подходящи за разтоварване от стреса, те са и прекрасен начин за постигане на хармония. А за да се чувстваш добре, трябва да си в баланс със самия себе си”, убедена е Савина.

ЗДРАВКА АНДОНОВА

Тридневен режим за добра форма

1-ви ден

Закуска: горчиво кафе, ябълка

Обяд: салата от зеленчуци, ябълки

Вечеря: салата, 1 ябълка

Две ябълки между храненията

2-ри ден

Закуска: горчиво кафе

Обяд: месо, риба

Вечеря: месо или кисело мляко

Месо и мляко между храненията

3-ти ден

Закуска: горчиво кафе

Обяд: спагети, тестени изделия

Вечеря: паста

Тестени продукти между храненията.

*Примерно меню

“Японско” меню за две седмици

1-ви ден

Закуска: горчиво кафе

Обяд: две твърдо сварени яйца

Вечеря: парче месо, салата

2-ри ден

Закуска: горчиво кафе, сухар

Обяд: две твърдо сварени яйца

Вечеря: парче месо, салата, чаша кисело мляко

3-ти ден

Закуска: горчиво кафе

Обяд: зеленчуци, плодове

Вечеря: две твърдо сварени яйца

4-ти ден

Закуска: горчиво кафе

Обяд: две твърдо сварени яйца, сок от моркови

Вечеря: шунка, салата

5-и ден

Закуска: горчиво кафе

Обяд: печена риба с домат

Вечеря: няма

6-и ден

Закуска: горчиво кафе

Обяд: две големи парчета пилешко месо

Вечеря: две твърдо сварени яйца

7-и ден

Закуска: горчиво кафе

Обяд: парче месо, ябълка

Вечеря: по желание

Пазарувай в MediaMall.bg - книги, музика, филми и абонаменти


drafting
12.03.2012 22:48:33
0
0

Дайте една по-интелегентна физиономия.... Славина... еб@ти селянката... Толкова ли нямаше къдърни софиянци та дошла тук да ми се кипри и "управлява" родния ми град....

kuki
14.03.2012 14:28:20
0
0

izkluchitelno elegantna trutla-moje bi e visoka 1.5 m ....tenis na kort-ah mechti mechti.ta tq ne moje da si mrudne zadnika po korta po burzo ot lenivec.mechtai savina mechtai, no nqma kak.q si hapvai i taka i taka po hubava nqma da stanesh.vse pak si vuzrastna dama

инж.Първанов
20.03.2012 20:09:35
0
0

Здравейте! Поздрави за интелигентната и симпатична дама, която израстна пред очите ми постигайки всичко сама. С най-добри пожелания от сърце за по-голями успехи.

РЕГИСТРИРАЙ СЕ

Нямаш
профил?

Запомни ме Забравена парола